récapitulatif de mes objectifs journaliers

s'abstenir de vomir : 0
le plan alimentaire journalier pas encore fait n
respect du plan alimentaire :
le carnet alimentaire -x
sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) 0
la pesée tous les mois

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o (Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion)
reposer le contrat de 24 heure en cas de croche patte n (cette nuit) oui tout à l'heure deux bouchées de pain debout
3 repas pas la première bouchée entre les repas :n  un cuillère cette nuit
liste des aliments pièges
abstinence des aliments pièges o
Ne pas focaliser sur le résultat ? o

Ne pas manger avant d'être bien réveillée(aller sur le forum) -
 ce matin  j'y suis allée -j'ai mangé et suis allée me recoucher

méditation journalière 2 _1
prière o
30 mn de papiers  sauf dimanche
eau

Se lever à 6 heure sauf le dimanche  o (mais ai mangé et suis allée me recoucher : c'est vicieux)
ne pas aller se recoucher
commencer par la prière pas cette nuit ne suis pas allée sur le forum
et venir directement sur le forum avant de mangero
se coucher à 11h Sauf le samedi n
30 MN d'exercice physique quotidien sauf dimanche o

mettre le reveil à 3 heure du mat venir directe sur le forum n

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaireo
prière o


reposer le contrat de 24 heure en cas de croche patte
prière

Ne pas focaliser sur le résultat n me suis quand même pesée

s'abstenir de vomir : o

le plan alimentaire journalier( pas encore fait n)

respect du plan alimentaire :

(Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion)

le carnet alimentaire o
sur papier
et sur forum o

la pesée tous les mois

(boire 8 verre d'eau) o



3 repas pas la première bouchée entre les repas o j'ai recraché
3 collations légères non obligatoire 2


liste des aliments pièges
abstinence des aliments pièges o


Ne pas manger avant d'être bien réveillée(aller sur le forum) -o


méditation journalière (2) n

30 mn de papiers  sauf dimanche o

eau o

Se lever à 6 heure sauf le dimanche  o
ne pas aller se recoucher o

venir directement sur le forum avant de manger o

se coucher à 11h Sauf le samedi n

30 MN d'exercice physique quotidien sauf dimanche

mettre le reveil à 3 heure du mat venir directe sur le forum

bd (3) ,n

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire n
prière o mais pas sur abstinence alimentaire


reposer le contrat de 24 heure en cas de croche patte n
prière n

Ne pas focaliser sur le résultat n me suis quand même pesée o

s'abstenir de vomir : o

le plan alimentaire journalier( pas encore fait n)

respect du plan alimentaire :

(Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion)

le carnet alimentaire n
sur papier
et sur forum n

la pesée tous les mois

(boire 8 verre d'eau) n



3 repas pas la première bouchée entre les repas n
3 collations légères non obligatoire


liste des aliments pièges
abstinence des aliments pièges n


Ne pas manger avant d'être bien réveillée(aller sur le forum) -o


méditation journalière (2) n déjà hier ça avait commencé

30 mn de papiers sauf dimanche n

eau n

Se lever à 6 heure sauf le dimanche n
ne pas aller se recoucher

venir directement sur le forum avant de manger o vaguement

se coucher à 11h Sauf le samedi o

30 MN d'exercice physique quotidien sauf dimanche n

mettre le reveil à 3 heure du mat venir directe sur le forum n

bd (3) ,x

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire
prière o


reposer le contrat de 24 heure en cas de croche patte
prière

Ne pas focaliser sur le résultat n

s'abstenir de vomir : o

le plan alimentaire journalier( pas encore fait n)

respect du plan alimentaire :

(Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion)

le carnet alimentaire
sur papier
et sur forum

la pesée tous les mois

(boire 8 verre d'eau) n



3 repas pas la première bouchée entre les repas
3 collations légères non obligatoire 2


liste des aliments pièges
abstinence des aliments pièges n nutella 1cc ce matin


Ne pas manger avant d'être bien réveillée(aller sur le forum) -n


méditation journalière (2) n

30 mn de papiers sauf dimanche

eau

Se lever à 6 heure sauf le dimanche o
ne pas aller se recoucher o

venir directement sur le forum avant de manger n

se coucher à 11h Sauf le samedi n

30 MN d'exercice physique quotidien sauf dimanche

mettre le reveil à 3 heure du mat venir directe sur le forum n

bd (3) ,