journal de mes objectifs

lundi 09/09
le carnet alimentaire - sur papier  et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée hebdomadaire o
3 reoas pas la première bouchée entre les repas n
le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire n
liste des aliments pièges o
abstinence des aliments pièges o
Ne pas manger  avant d'être bien réveillée o

méditation journalière o
prière o
20 mn de papiers o

madi 10/09

le carnet alimentaire - sur papier et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée hebdomadaire o
3 reoas pas la première bouchée entre les repas n
le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o
liste des aliments pièges o
abstinence des aliments pièges o
Ne pas manger avant d'être bien réveillée o

méditation journalière o
prière o
20 mn de papiers o

le carnet alimentaire - sur papier et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée hebdomadaire o
mercredi 11/09

3 reoas pas la première bouchée entre les repas o
le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o
liste des aliments pièges o
abstinence des aliments pièges o
Ne pas manger avant d'être bien réveillée o

méditation journalière o
prière o
20 mn de papiers o

e carnet alimentaire - sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée hebdomadaire o
mercredi 11/09

3 reoas pas la première bouchée entre les repas n
le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire n mais fait en fin de journée
liste des aliments pièges o
abstinence des aliments pièges o
Ne pas manger avant d'être bien réveillée n

méditation journalière o
prière o
20 mn de papiers o - forum

le carnet alimentaire - sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée hebdomadaire o


3 repas pas la première bouchée entre les repas n
le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o
liste des aliments pièges o
abstinence des aliments pièges N
Ne pas manger avant d'être bien réveillée o

méditation journalière
prière O
20 mn de papiers o

vomir : n
le carnet alimentaire - sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée hebdomadaire o


3 repas pas la première bouchée entre les repas n une mangue vers 11 heure
le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire n je l'ai pas repris après le dérapage
liste des aliments pièges o
abstinence des aliments pièges o
Ne pas manger avant d'être bien réveillée n

méditation journalière o
prière O
20 mn de papiers o

vomir : n
le carnet alimentaire - sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée hebdomadaire o


3 repas pas la première bouchée entre les repas o
le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o
Ne pas focaliser sur le résultat n
liste des aliments pièges o
abstinence des aliments pièges o
Ne pas manger avant d'être bien réveillée o

méditation journalière o
prière O
20 mn de papiers o

s'abstenir de vomir :
le plan alimentaire journalier o
respect du plan alimentaire : à peu près
le carnet alimentaire -
sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée tous les 15 jours

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o (Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion) o
3 repas pas la première bouchée entre les repas : n ai grignoté en faisant à manger

Ne pas focaliser sur le résultat n - o en fin de journée
liste des aliments pièges
abstinence des aliments pièges o
Ne pas manger avant d'être bien réveillée o

méditation journalière 2 x
prière o
25 mn de papiers  sauf dimanche o
eau x

Se lever à 6 heure o
se coucher à 11h Sauf le dimanche
1/4 heure d'exercice physique quotidien sauf dimanche o

s'abstenir de vomir :o
le plan alimentaire journalier o commencé après  le petit dej juste pour midi
respect du plan alimentaire : n
le carnet alimentaire -
sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau)
la pesée tous les 15 jours

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o (Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion) o
3 repas pas la première bouchée entre les repas : n ai grignoté des bouts de...enn cusinant debout, à l'arrachée
liste des aliments pièges
abstinence des aliments pièges o
Ne pas focaliser sur le résultat o

Ne pas manger avant d'être bien réveillée o

méditation journalière 2 x o
prière o
25 mn de papiers  sauf dimanche o
eau o

Se lever à 6 heure o sauf le dimanche o
se coucher à 11h Sauf le samedi
1/4 heure d'exercice physique quotidien sauf dimanche o

s'abstenir de vomir :o
le plan alimentaire journalier n
respect du plan alimentaire : n
le carnet alimentaire -
sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée tous les 15 jours

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o (Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion) o
3 repas pas la première bouchée entre les repas : o
liste des aliments pièges
abstinence des aliments pièges o
Ne pas focaliser sur le résultat o

Ne pas manger avant d'être bien réveillée o

méditation journalière 2 x
prière o
25 mn de papiers  sauf dimanche
eau o

Se lever à 6 heure o sauf le dimanche n
se coucher à 11h Sauf le samedi o
1/4 heure d'exercice physique quotidien sauf dimanche o

s'abstenir de vomir : o
le plan alimentaire journalier n pour le matin et pour midi op pour le soir
respect du plan alimentaire : o
le carnet alimentaire -
sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée tous les 15 jours

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o (Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion) o
3 repas pas la première bouchée entre les repas : o
liste des aliments pièges
abstinence des aliments pièges o
Ne pas focaliser sur le résultat ?je sais pas si avec l'exercice je focalise pas sur le résultat

Ne pas manger avant d'être bien réveillée o

méditation journalière 2 x
prière O
25 mn de papiers  sauf dimanche o
eau o

Se lever à 6 heure o sauf le dimanche o
se coucher à 11h Sauf le samedi n
1/4 heure d'exercice physique quotidien sauf dimanche o

s'abstenir de vomir : o
le plan alimentaire journalier n pour le matin et pour midi o pour le soir
respect du plan alimentaire : n j'ai mangé une a ssiette en plus
le carnet alimentaire -
sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée tous les 15 jours

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o (Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion) o
reposer le contrat de 24 heure en cas de croche patte
3 repas pas la première bouchée entre les repas : o
liste des aliments pièges
abstinence des aliments pièges o
Ne pas focaliser sur le résultat ? o

Ne pas manger avant d'être bien réveillée o

méditation journalière 2 x
prière O
25 mn de papiers  sauf dimanche
eau o

Se lever à 6 heure o sauf le dimanche o
se coucher à 11h Sauf le samedi
1/4 heure d'exercice physique quotidien sauf dimanche o

s'abstenir de vomir : o
le plan alimentaire journalier n
respect du plan alimentaire : N
le carnet alimentaire -
sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée tous les mois

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o (Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion) o
reposer le contrat de 24 heure en cas de croche patte n
3 repas pas la première bouchée entre les repas : n
liste des aliments pièges
abstinence des aliments pièges o
Ne pas focaliser sur le résultat ? o

Ne pas manger avant d'être bien réveillée n

méditation journalière 2 x
prière O
25 mn de papiers  sauf dimanche n je le ferai demain
eau o

Se lever à 6 heure o sauf le dimanche o
se coucher à 11h Sauf le samedi
1/4 heure d'exercice physique quotidien sauf dimanche o

s'abstenir de vomir : o
le plan alimentaire journalier fait pour le déjeuner
respect du plan alimentaire : oui pour le déjeuner
le carnet alimentaire -x x
sur papier n
et sur forum o
(boire 8 verre d'eau) o
la pesée tous les mois

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire o (Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion) o
reposer le contrat de 24 heure en cas de croche patte o o
3 repas pas la première bouchée entre les repas : n (deux bouchées de pain en préparant le repas)
liste des aliments pièges
abstinence des aliments pièges n figues en quantité normale figue en quantité normale
Ne pas focaliser sur le résultat ? o

Ne pas manger avant d'être bien réveillée o

méditation journalière 2 x O
prière O
25 mn de papiers  sauf dimanche PAS FAIT HIER FAIT AUJOURD4HUI
eau

Se lever à 6 heure o sauf le dimanche o
se coucher à 11h Sauf le samedi
25 MNd'exercice physique quotidien sauf dimanche o