plan alimentaire,o
pesée une fois par semaine le lundi
8 verres d'eau par jour n
respect du plan alimentaire o
noter carnet alimentaire o
respecter quantité légumes et fruits o
le dimanche et le mercredi : couper des légumes tupéroirs o
mettre tout sur un plateau qu'il y aie de la couleur o
se lever entre chaque mets faire quelque chose o
pas de nourriture pièges o
3 repas rien entre les repas o
poster plan et carnet tous les jour o
1/2 h eure d'exercice par jour o
noter la demi heure sur ww p
me coucher à 11 eth me lever à 7 au plus tard
prière
20 mn relax
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Dim 26 Jan - 22:35