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 bilan sur mes objectifs journalier

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AuteurMessage
Sass
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MessageSujet: bilan sur mes objectifs journalier   bilan sur mes objectifs journalier EmptyLun 14 Oct - 9:12

le contrat des 24 heure sur l'abstinence alimentaire (j'arrive à le formuler journalière ment je garde)
prière kif kif


reposer le contrat de 24 heure en cas de croche patte -
( ça c'est pas du tout du tout flagrant mais obligatoire)

prière (j'arrive à le faire régulièrement ) je garde

Ne pas focaliser sur le résultat  -j'y pense et ça m'aide je garde

s'abstenir de vomir : c'est la base


le plan alimentaire journalier( pas encore fait )
...c'est la base à instituer dès aujourd'hui jamais fait, et source de problème

respect du plan alimentaire :


(Définir et réajuster son plan d'abstinence de compulsion) : il me semble que je suis au clair intellectuellement avec ça

le carnet alimentaire  DES QUE J AI MANGE
sur papier
et sur forum


( si je note ce que j'ai mangé journalièrement - dernièrement je me suis rendue compte que je ne le faisant pas au fur et à mesure, j'avais tendance à oublier ce que j'avais mangé et les quantités.

la pesée tous les mois faut que je vois quand est ce que je me suis pesée la dernière fois

(boire 8 verre d'eau)  - c'est faisable mais si je ne compte pas j'ai tendance à laisser couler.



3 repas pas la première bouchée entre les repas je respecte assez bien ça et c'est ma base.
3 collations légères non obligatoire 2




liste des aliments pièges


le sucre le sucre le sucre :
ya pas photo dès que je fais un écart je retom be dans le cercle viceux
abstinence des aliments pièges n nutella 1cc ce matin


Ne pas manger avant d'être bien réveillée(aller sur le forum) - c'est assez bien intégré


méditation journalière (2)  juste pour aujourd'hui c'est intégré

40 mn de papiers sauf dimanche c'est en phase d'intégration

eau

je supprime se lever à 6 heure et se coucher à 11 heure tant que le reste n'est pas intégré

venir directement sur le forum avant de manger , oui ça se fait assez naturellement



40 MN d'exercice physique quotidien sauf dimanche absolument nécessaire pour les endorphines , le bien être ma sciatique et mon arthrose et fait avec plaisir

mettre le reveil à 3 heure du mat venir directe sur le forum je supprime tant que le reste n'est pas acquis

bd (1) ,
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Sass
Admin




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MessageSujet: Re: bilan sur mes objectifs journalier   bilan sur mes objectifs journalier EmptySam 19 Oct - 9:36

A rajouter un petit carnet et écrire régulièrement dessus.

A rajouter le miel dans la liste des aliments piège

A rajouter : me coucher à 9 heure et lire
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bilan sur mes objectifs journalier
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